２月になりました。
寒暖差が激しく、体調管理が難しいですね...。
急激な温度や気圧の変化で心身の不調がでやすい季節。
私もその影響を受けやすい体質なので、規則正しい睡眠や食事、適度な運動をできるだけ心掛けるようにしています。
ココカラーでは週に一度、運動の時間にヨガのプログラムがあります。
ヨガや瞑想は自立神経のバランスを整える効果が高いので、この季節は特におすすめです。
ある利用者さんは、ヨガのプログラムに継続して10カ月参加していますが週５日の通所が本当に安定してきました。
体力や柔軟力もついてきましたが、気持ちを「ゆるめる」のが本当に上手になったなぁという印象を受けます。
実際に通所し始めた頃に比べると、過度な緊張感が少しずつ和らいでいるみたいです！
表情も豊かになった気がします☆ 嬉しいですね。継続は力なり！
写真の可愛いドーナツは、関係機関のスタッフより差し入れでいただいたものです(^^♪
疲れた時の甘くておいしいものも心がほぐれますね～(*´ω｀*)
